5 ท่วงท่าลีลาเซ็กส์ที่คู่รักต้องลอง

1. ท่าน้ำตก (Waterfall หรือ Head Rush)

ประโยชน์: เลือดจะไหลไปหมุนเวียนบนหัวคุณได้ดีขึ้น

วิธีการ: นอนเอนหลังลงกับพื้นโดยที่หัวและไหล่วางขนานบนพื้น แล้วปล่อยให้ผู้หญิงเป็นคนรันกิจกรรมโดยนั่งคร่อมคุณ เลือดจะวิ่งเข้าหัวของคุณซึ่งจะช่วยสร้างประสบการณ์เหมือนถึงจุดสุดยอดตลอดเวลาเลยล่ะครับ

ระดับความเร่าร้อน: 5

2. ท่าห่อของขวัญ (Gift Wrapped หรือ The Horny Mantis)

ประโยชน์: เพิ่มความผ่อนคลาย สอดใส่ได้ในระดับที่ลึกขึ้น และเพิ่มความใกล้ชิด

วิธีการ: ทั้งคู่นอนลงโดยเอียงข้างเข้าหากัน ผู้หญิงจะงอขาและใช้ขาโอบกอดบริเวณหลังผู้ชายโดยน้องสาวของเขาจะอยู่ในระดับเดียวกันกับน้องชายคุณ คุณยกขาหน่อยนึงเพื่อสอดใส่ในขณะที่เขาก็ยังคงใช้ขาโอบกอดคุณไว้

ระดับความเร่าร้อน: 2

3. ท่ามังกรร่อน (The Face Sitter หรือ Hovering Dragonfly)

ประโยชน์: ท่านี้เป็นท่า Oral ที่สบายสำหรับผู้หญิง และสนองตัณหาของผู้ชายให้สุดฟิน

วิธีการ: วางหมอนไว้ในระดับที่สูงนิดนึง แล้วให้ผู้หญิงนอนเอนหัวลงไป กางไหล่เธอออก แล้วประคองตัวคุณเองโดยจับหัวเตียงนอนหรือผนังไว้ เพิ่มจังหวะโยกเบาๆแค่นี้ก็ฟินแล้วครับ

ระดับความเร่าร้อน: 3

4. ท่าผสานกาย (The Fusion)

ประโยชน์: เป็นท่าที่ไม่ยากและผู้หญิงจะถึงจุดสุดยอดได้ไวขึ้น

วิธีการ: ดูๆไปแล้วท่านี้ก็คล้ายๆกับแมงมุมนะครับ ผู้หญิงจะพาดขาทั้งสองข้างวางไว้บนบ่าของผู้ชาย ซึ่งวิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ช่วยเร่งให้ถึงจุดสุดยอดเร็วขึ้น นอกจากนั้นถ้าผู้หญิงยกก้นเธอขึ้นหน่อย จะสัมผัสเป็นวงกลมได้ง่ายขึ้น

ระดับความเร่าร้อน: 5

5. ท่านางฟ้าหิมะ (Snow Angel หรือ Bottom’s Up)

ประโยชน์: ผู้หญิงจะเห็นจุดยุทธศาสตร์ของคุณจากด้านหลัง

วิธีการ: วิธีนี้ค่อนข้างท้าทาย ผู้หญิงจะนอนหงายหลัง ในขณะที่คุณนอนคว่ำแล้วก็โยกเธอไปมาโดยหันหน้าไปคนละด้าน ยกขาขึ้นแล้วเกี่ยวเอวคุณ แล้วยกส่วนเชิงกรานขึ้นเพื่อให้เข้ากันได้พอดี จากนั้นเธอก็จับและโยกก้นของคุณไปมาเพื่อช่วยให้การจู่โจมง่ายขึ้น วิธีการนี้ยังช่วยนวดกระตุ้นให้กับผู้หญิงเบาๆด้วย

ระดับความเร่าร้อน: 4

จริงๆท่วงท่าเซ็กส์ยังมีอีกมากนะครับ แต่ 5 ท่าที่ทาง Men Health เลือกมาให้อ่าน เชื่อว่าเป็นท่าที่ง่ายๆที่จะช่วยให้ผู้ชายมีความสุขกับการมีเซ็กส์มากขึ้นไปอีก ยังไงสาวชิคอย่าลืมเอาไปกระซิปบอกแฟนคุณนะครับ อิอิ

5 วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย ที่จะช่วยให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้น

แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าการเข้ายิมจะช่วยให้การมีเพศสัมพันธุ์ของคุณดีขึ้นดีเปล่า? Pete McCall, MS จาก exercise physiologist and personal trainer for the American Council on Exercise (ACE) กล่าวว่า “การออกกำลังกายสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยในเรื่องเทคนิค, ความยืดหยุ่น และความอึดในการมีเซ็กส์ของคุณได้" แล้วการออกกำลังกายแบบไหนล่ะ ที่จะช่วยเรื่องเซ็กส์ได้ดีที่สุด? ซึ่ง McCall ได้แนะนำการออกกำลัง 5 อย่างตามนี้

1. ยกน้ำหนัก (weight lifting)

การฝึกความแข็งแรงอาจเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำคุณสำหรับชีวิตเซ็กส์ McCall  ให้เหตุผลว่า “การยกน้ำหนักนั้นทำให้ร่างกายผลิต *testosterone ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนการมีเซ็กซ์สำหรับผู้ชาย“ มีการศึกษาสองสามอย่างที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังแบบสั้นแต่เข้มข้น เช่น การยกน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มระดับของ testosterone และทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณดีขึ้น คุณควรจะฝึกกล้ามเนื้อในทุกๆ ส่วนของร่างกายและเมื่อคุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการมีเซ็กส์แข็งแรงมากขึ้นด้วย

2. ขมิบ (kegels)
การฝึกขมิบนั้นได้รับการพิจารณาแล้วว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเซ็กส์ที่ดีสำหรับผู้ชายเพราะว่าการขมิบนั้นจะช่วยให้คุณเพิ่มความทนและควบคุมการหลั่งได้จากการใช้กล้ามเนื้อ pubococcygeus  หรือที่เรียกกันว่า กล้ามเนื้อ PC ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อตัวเดียวกับตอนที่คุณกั้นปัสสาวะ McCall กล่าวว่า “คุณสามารถใช้การขมิบเพื่อชะลอการหลั่งโดยการเกร็งกล้ามเนื้อก่อนจะถึงจุดสุดยอด” คุณจะรู้ว่ากล้ามเนื้อ PC อยู่ตรงไหนได้โดยตอนที่คุณไปเข้าห้องน้ำ ให้ลองกั้นปัสสาวะดูแล้วคุณจะรู้ว่ากล้ามเนื้อนั้นอยู่ตรงไหน คุณสามารถขมิบตอนไหนหรือที่ไหนก็ได้โดยการขมิบค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำให้มากที่สุดเทาทที่คุณทำได้ก่อนคุณจะเริ่มเบื่อ และคุณควรทำเป็นประจำทุกวัน

(เพิ่มเติม: ทานอะไรให้อสุจิแข็งแรง)

3. โยคะ (yoga)
ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเซ็กส์ของคุณด้วยท่าใหม่ๆ ละก็การฝึกโยคะสามารถช่วยคุณได้ ซึ่งโยคะจะช่วยให้คุณสามารถสร้างสรรค์ท่าใหม่ๆ ระหว่างมีเพศสัมพันธุ์ได้ และเพิ่มความพึงพอใจสุดๆ McCall กล่าวว่า “โยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ และจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (pelvic muscles)” 

(เพิ่มเติม: สุดยอดอาหาร 3 อย่างที่จะช่วยผลักดันพลังเซ็กส์ของคุณ)

4. เดินเร็ว (fast walking)
ในการศึกษาผู้ชายที่มีอายุเกิน 50 ปีจำนวน 31,000 นักวิจัยจากฮาร์วาร์ด (harvard) พบว่า ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (aerobic) คือทำให้ลดความเสี่ยในการเป็นโรคสมรรถภาพทางเพศหย่อยยาน (erectile dysfunction) และจากการศุกษาอื่นๆ พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเผาผลาญแคลอรี่อย่างน้อย 200 แคลอรี่ต่อวัน (เทียบเท่ากับการเดินเร็วระยะทาง 2 ไมล์) การเดินเร็วนอกจากจะช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศหย่อนยานแล้วยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย McCall กล่าวว่า “การเดินเร็ว, การวิ่ง, และกิจกรรมแอโรบิคต่างๆ จะช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ของคุณดีขึ้นและยังช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจล้มเหลว” McCall  ยังกล่าวอีกว่า “ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและ หลั่งช้าลง ขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายเหล่าสมองคุณจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดฟินส์ (endorphins) และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเซ็กส์ของคุณได้”

(เพิ่มเติม: วิธีออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหา และเพิ่มพลังเซ็กซ์ให้คุณ)

5. ว่ายน้ำ (swimming)
อีกหนึ่งการศึกษาของฮาร์วาร์ด (Harvard) โดยสำรวจนักว่ายน้ำชายและหยฺงจำนวน 160 คน พบว่าชีวิตเซ็กส์ของนักว่ายน้ำอายุ 60 ปีเที่ยบเท่ากับนักว่ายน้ำอายุ 40 ปี McCall กล่าวว่า “การว่ายน้ำอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความอดทนในการมีเซ็กส์” การว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย ในการทดสอบกลุ่มตัวอย่างแบบ **single-blind (ผู้ถูกทดสอบไม่ทราบว่าผู้วิจัยทดสอบเพื่ออะไร) จำนวน 120 คนของผู้ที่เป็นโรคสมรรถภาพทางเพศหย่อนยานพบกว่า ถ้าน้ำหนักร่างกายของพวกเขาลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาจะมีสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้นจาก 1 ใน 3 ของผู้ร่วมทดสอบ

พยายามทำที่กล่าวมาด้านบนสักสองสามอย่างหรือทำทั้งหมด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธุ์ของคุณดีขึ้น และคู่นอนของคุณจะต้องประทับใจกับพลังทางเพศที่เพิ่มขึ้นของคุณแน่นอน และยังได้ของแถมเป็นผู้มีสุขภาพทีดีอีกด้วย

5 ท่าเด็ด ท่านี้ที่หญิงฟิน

        1.เธออยู่บน
       ความรู้สึกเหมือนตนเองเป็นผู้ได้คุมเกม อาจแสดงถึงความมีอำนาจในทางจิตวิทยา แต่หลักการง่ายๆ ของท่านี้ที่หญิงปรารถนาและชื่นชอบ ก็เพราะว่ามันทำให้พวกเธอสามารถที่จะควบคุมจังหวะได้อย่างอิสระและสามารถไขว่คว้าสวรรค์ได้ด้วยตัวเอง จะเร่งให้ช้าหรือว่าให้เร็ว ก็เป็นไปได้ และส่วนใหญ่ผู้หญิงสามารถไปถึงดวงดาวได้ง่ายในท่านี้
       
       สำหรับเราผู้ชาย ถ้าอยากให้เธอสุขสม ก็เพียงแค่สยบยอมให้กับเธอ และให้ความร่วมมือด้วยการใช้มือทั้งสองข้างช่วยจับพยุงสะโพกของเธอบ้าง หรือถ้ารู้สึกว่ามือว่างๆ ก็เอื้อมคว้าปทุมถันของเธอและคลึงเคล้นอย่างนุ่มนวล หรือแม้แต่ลูบไล้ไปตามผิวกายของเธอ ก็เป็นการเพิ่มอรรถรสความสยิวให้คุกรุ่นเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
       
       2.ด็อกกี้ สไตล์
       หลายคนอาจเกิดคำถามว่าเพราะอะไร ท่าร่วมรักท่านี้ถึงเป็นที่นิยมของผู้หญิง มีคำอธิบายเกี่ยวกับเหตุผลทางจิตวิทยาว่า มันไปเติมเต็มแฟนตาซีของผู้หญิงในการสมสู่ ซึ่งจะจริงหรือเท็จอย่างไรก็ตาม แต่ที่แน่ๆ การสอดใส่จากทางด้านหลังแบบนี้ สามารถก่อให้เกิดการเสียดสีระหว่างน้องชายของคุณกับปุ่มกระสันต์ของเธอได้อย่างดียิ่ง อีกทั้งยังเป็นท่าที่ทำให้คุณสามารถสอดใส่เธอได้ลึกยิ่งขึ้นด้วย
       
       3.ท่ามิชชันนารี
       ขณะที่เราอาจจะคะนึงหาว่าท่วงท่าลีลาร้อยแปดพันเก้า แต่ใครเล่าจะรู้ว่า ท่าเบสิกพื้นฐานนี่แหละที่สามารถทำให้สาวเจ้าเข้าสู่สรวงสวรรค์ได้อย่างไม่ยากเย็น และเป็นท่าที่หญิงเองก็ไม่ต้องออกแรงอะไรมากนัก แต่ได้รับความสุขไปแบบล้นปรี่ ข้อดีสำหรับหนุ่มๆ ก็คือ ด้วยท่านี้ มันสามารถทำให้คุณเลือกที่จะบดขยี้ หรือเน้นอะไรตรงไหนยังไง แรงหรือเบา ได้ตามใจปรารถนา แต่ก็อย่าลืมฟังเสียงของเธอด้วยแล้วกันว่าเธอต้องการให้คุณลงหนักหรือเบา
       
       4.นั่งบนตัก หันหน้าเข้าหากัน
       ความรู้สึกโรแมนติก น่าจะเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้ผู้หญิงชื่นชอบท่านี้ เพราะตลอดระยะเวลาแห่งการล่วงล้ำ คุณและเธอจะได้สบตากันไปด้วยในขณะเดียวกัน วิธีก็คือคุณผู้ชายนั่งอยู่บนม้านั่งหรือโซฟา เอนหลังลงสักเล็กน้อย แล้วให้ฝ่ายหญิงนั่งลงบนตัก โดยหันหน้าเข้าหากัน คุณูปการของท่าร่วมรักนี้ก็คือ ความสามารถในการสอดใส่ได้ลึกสุดเท่าที่ใจปรารถนา
       
       5.ยกขาขอบเตียง
       นี่คือท่าที่ว่ากันว่าสามารถทำให้ผู้หญิงรู้สึกสยิวได้มากกว่าปกติ เพราะนอกเหนือจากความที่ค่อนข้างเป็นท่าพิสดารอยู่พอสมควรแล้ว ความสามารถในการบีบรัดของผู้หญิงในท่านี้ยังมีอยู่สูงด้วย ซึ่งนั่นจะเพิ่มความรู้สึกฟิตแน่นให้กับเธอ ขณะที่ผู้ชายก็สามารถจะปรนเปรอเธอเพิ่มมากขึ้นด้วยการใช้นิ้วบดบี้ปุ่มกระสันต์ซึ่งชูชันอยู่เบื้องหน้าได้ด้วย วิธีการก็คือ ให้ผู้หญิงนอนที่มุมเตียง แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น โดยผู้ชายที่ยืนขอบเตียงอาจจะช่วยด้วยการยกมันขึ้นมาพาดบนบ่าแล้วค่อยทะลวงเข้าไปในคูหาของเธอ 

เซ็กส์แบบไหนที่ผู้ชายต้องการ

เซ็กส์แบบไหนที่ผู้ชายต้องการ (Woman’s Story)

          ผู้ชายนั้นต่างจิตต่างใจในเรื่องเซ็กส์ บางคนชอบแบบโรแมนติก บางคนชอบโลดโผน บางคนไม่เป็นเอาเลย บางคนชอบดุดันก้าวร้าวหน่อย เปลี่ยนที่เปลี่ยนทางลองรสชาติใหม่ ๆ หรือจินตนาการถึงหญิงสาวเซ็กซี่ในชุดหนังรัดรูป

          การมีเซ็กส์เหมือนกับการปรุงอาหาร ถ้ามันจืดชืดก็น่าเบื่อ คุณต้องหมั่นเติมเครื่องปรุงเข้าไปเพื่อให้รสชาติที่เข้มข้นขึ้น แม้ว่ามันจะดีเลิศขนาดเชลล์ชวนชิมแล้วก็ตาม คุณเองก็ไม่ต้องการอะไรที่ซ้ำซากจำเจ การลองอะไรใหม่ ๆ ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องลุกขึ้นมาทำอะไรเหมือนกับหญิงบริการหรอกนะ

          การทำให้ผู้ชายของคุณตื่นเต้นนั้น ทำได้ตั้งแต่วิธีการโลดโผนไปจนถึงวิธีสุดโรแมนติก ซึ่งเป็นเรื่องของรสนิยมส่วนตัว แต่รับประกันว่าเขายินยอมให้คุณกระทำเรื่องนี้ให้เขาได้เสมอ

 จุดระเบิดอารมณ์ของเขา

          คุณสามารถปลุกอารมณ์ชายหนุ่มของคุณให้กระเจิดกระเจิงได้ ด้วยการสัมผัสกับส่วนต่าง ๆ ยอดนิยมเหล่านี้ ไล่ตามจุดที่จะกระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวจากน้อยไปหามาก ได้แก่ ต้นคอ ใบหู หัวนม รอบทวารหนัก ส่วนปลายขององคชาติ

 เขาก็อยากทำเพื่อคุณ

          ผู้หญิงมักจะคิดว่าสิ่งที่ผู้ชายต้องการจากการมีเพศสัมพันธ์ ก็คือ อะไรก็ตามที่จะนำไปสู่ความสุขสุดยอดเท่านั้น แต่จากการสำรวจแล้วพบว่า ผู้ชายนั้นปรารถนาที่จะพาสาวคนรักไปถึงความรู้สึกที่ดีนั้นด้วย เขาจะคิดว่าเซ็กส์จะดีและมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อคู่รักของเขามีอารมณ์ร่วมพอ ๆ กับเขา ฉะนั้น การที่เขาทำออรัลเซ็กส์ให้คุณถือเป็นสิ่งที่เขายินดีกระทำ เพียงแต่ขอให้ดูแลเรื่องความสะอาดไว้ด้วยเท่านั้น จำไว้ว่าอารมณ์ของเขาจะหมดทันที เมื่อคุณเป็นฝ่ายตั้งรับอย่างเดียว ไม่เป็นฝ่ายรุกเลยหรือทำตัวแข็งเป็นท่อนไม้ หรือจับได้ว่าคุณแกล้งมีอารมณ์ร่วมและแสร้งทำเป็นถึงจุดสุดยอด อันนี้ซีเรียสมาก

 ชอบอะไรแบบเด็ก ๆ

          ผู้ชายแทบทุกคนมักจะมีความเป็นเด็กแฝงอยู่ไม่มากก็น้อย อาจจะงอแงบ้าง เอาแต่ใจบ้าง โดยที่คุณอาจคิดว่ากำลังดูแลลูกชายคนโตอยู่ก็ได้ เพียงแค่ตามใจเขา ให้เขาคิดว่ายังเป็นที่ปรารถนาของคุณอยู่ สุดท้ายก็ใส่ความโรแมนติกเข้าไปในเรื่องต่าง ๆ เท่านั้นเขาก็อยู่หมัดแล้ว

 เซ็กส์สร้างบรรยากาศ

          ผู้ชายส่วนใหญ่นิยมชมชอบการมีเซ็กส์แบบปกติคือ ในห้องนอนหรือที่มิดชิดเป็นส่วนตัว แต่บางครั้งเขาก็อยากจะเพิ่มรสชาติให้กับความสัมพันธ์ทางเพศ ด้วยการทำอะไรที่วิปริตบ้าง เพื่อเป็นการสร้างบรรยากาศ แน่นอนว่ามันเป็นแฟนตาซีอย่างหนึ่ง ที่จะตอบสนองจินตนาการของตัวเองและเร้าอารมณ์ได้ดีทีเดียว 

ปลุกอารมณ์เซ็กส์สำหรับผู้หญิง

มีปัจจัยหลายอย่างนอกเหนือจากเรื่องของฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์เซ็กส์ของผู้หญิงลดลง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ วิถีชีวิต สมรรถภาพทางร่างกายและเรื่องที่ต้องคิดมากมายในสมองล้วนส่งผลต่อการปลุกอารมณ์เซ็กส์ของผู้หญิงทั้งนั้น ก่อนที่คุณจะกินยากระตุ้นอารมณ์ทางเพศเรามีวิธีที่ช่วยปลุกอารมณ์เซ็กส์ตามธรรมชาติมาฝาก

                                           เรียกเหงื่อกันหน่อย

ลักษณะวิถีชีวิตที่ค่อนข้างนิ่งอย่างนั่งทำงานในออฟฟิส เล่นอินเตอร์เน็ต ใช้สมาร์ทโฟนสามารถดูดพลังงานของคุณไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ และทำให้หมดอารมณ์เซ็กส์ไปโดยปริยาย ในทางกลับกันหากคุณกระฉับกระเฉงเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกลับทำให้คุณกระปรี่กระเปร่า ลดความเครียดแถมยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ด้วย การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตโดพามีน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข วิธีนี้อาจจะช่วยปลุกอารมณ์เซ็กส์ให้คุณอยากกุ๊กกิ๊กกับสามีก็ได้นะ

กินกระตุ้น

มีอาหารตั้งหลายอย่างที่ช่วยปลุกอารมณ์เซ็กส์ให้คุณ นี่ไม่นับรวมกับการนั่งละเลียดกินหอยนางรมสดนะคะ เพียงแค่คุณกินกล้วยหรือเติมน้ำผึ้งลงในน้ำชาแก้วโปรดเพื่อจิบยามเช้าก็เป็นการปลุกอารมณ์และเติมพลังเซ็กส์ของคุณได้เหมือนกัน กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน และช่วยผลิตฮอร์โมนเพศอย่างเทสโทสเตอโรน น้ำผึ้งก็มีวิตามินบีอยู่มากทีเดียว นอกจากนี้น้ำผึ้งยังเป็นแหล่งของโบรอนซึ่งกระตุ้นการทำงานของเอสโตรเจน อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเอสโตรเจนกระตุ้นการไหลเลือดและทำให้คุณเร่าร้อนเพราะไวต่อการสัมผัสขนาดไหน

ใช้เทคโนโลยีน้อยลง

เทคโนโลยีอย่างสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมีทำให้ชีวิตของเราสะดวกสบายมากขึ้น ทุกวันนี้เราก็พึ่งอุปกรณ์เจ้าพวกนี้มากจนบางครั้งเรียกว่ามาเกินไปด้วยซ้ำจนกระทบกับกิจกรรมบนเตียงของคุณ ดังนั้นงดใช้เทคโนโลยีอาทิตย์ละหนึ่งครั้งคุณจะได้ไม่ต้องลุกไปเช็คเมล เช็คข้อความที่เข้ามาในโทรศัพท์ จนอารมณ์เซ็กส์สะดุด

หาเวลางีบ

เวลานอนของคุณมีน้อยลงเพราะในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรต่อมิอะไรมากขึ้น เมื่อนอนน้อยลงย่อมส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์และจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณสามารถหาเวลางีบได้สักหน่อยก็สามารถช่วยเติมพลังเซ็กส์ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะพักสายตาบนรถเมล์ หรือสัก 10 นาทีหลังพักกลางวัน

ผลข้างเคียงจากยา

บางครั้งสาเหตุที่ทำให้คุณหมดอารมณ์เซ็กส์อาจจะเป็นผลข้างเคียงของยาอย่างยาแก้เครียด ยาลดความดัน แม้ว่าจะเป็นยาที่ไม่อันตรายอย่างยาแก้ภูมิแพ้ก็อาจจะมีผลกระทบกับอารมณ์ทางเพศของคุณได้เหมือนกัน เนื่องจากยาเหล่านี้ทำให้สารคัดหลั่งบริเวณช่องคลอดลดลง เลยไม่รู้สึกรื่นรมย์หรือสนุกกับกิจกรรมบนเตียง หากคุณต้องใช้ยาให้ลองปรึกษาเภสัชกรเพื่อหายาตัวอื่นที่ไม่ส่งผลกระทบกับสมรรถภาพทางเพศดู

8 คุณประโยชน์ เล่นเซ็กส์ยามเช้า

ปิดไฟบิ้วท์อารมณ์เล่นเซ็กซ์กันบนเตียงในยามค่ำคืน ช่างเป็นช่วงเวลาซ้ำซากน่าเบื่อ โว๊ะ! เอาอีกแระ เพราะบางครั้งเหน็ดเหนื่อยมาจากการงาน รถติดอยู่บนถนนสามชั่วโมง ยืนโหนรถเมล์จนตะคริวกินขา กินเท้า ถึงเตียงก็ต้องการพักผ่อน อารมณ์มันไม่ฟิน!               และคุณเคยรู้กันบ้างหรือไม่ว่า มันไม่จำเป็นว่าจะต้องมีเซ็กซ์กันหลังตะวันตกดิน เพราะการมี เซ็กซ์ยามเช้า อากาศแจ่มใสนั้น มันมีคุณประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างที่ไม่เคยมีใครคาดคิดกัน!                งั้น เริ่มปีใหม่ด้วยการทำอะไรใหม่ๆ ฉีกเซ็กซ์ซ้ำซาก สุขกันเถอะเรา!               คุณประโยชน์แรก         เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ฟิน!

ถ้าสิ่งที่คุณทำในช่วงเริ่มต้นของวันตั้งแต่ตื่นจะทำให้คุณรู้สึกเเบบนั้นไปทั้งวัน ทำไมไม่เริ่มด้วยอารมณ์จุดสุดยอดที่จะนำพาคุณให้สบายตัวไปอีก 23 ชั่วโมงที่เหลือ               จากการวิจัย การมีเซ็กซ์ตอนเช้าทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน เเละการมีเซ็กซ์ในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Oxytocin หรือที่รู้จักว่าเป็นฮอร์โมนเเห่งความรัก สาร Oxytocin ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงเเละรักกับคู่รักของคุณมากขึ้น เเละนี่เป็นความอบอุ่นเป็นอารมณ์ถวิลหาที่จะติดตัวคุณและแฟนไปทั้งวัน               คุณประโยชน์สอง         ขจัดความขี้เกียจออกจากตัว               ถ้าคุณขี้เกียจที่จะอยู่ข้างบนเป็นสาวควบม้าในช่วงกลางคืน เพราะคุณต้องเดินเข้าซอยและข้ามสะพานลอยกว่าจะถึงบ้านหลายกิโลฯ จนทำให้หมดสนุกและรู้สึกเหนื่อยล้าในการเล่นเซ็กซ์ตอนกลางคืน เอะอะก็ให้แฟนเป็นคนควบทุกครั้งไป เขาก็คงเหนื่อยเป็นเหมือนกันนะคะ!               เเต่…สำหรับตอนเช้า มันมีเหตุผลดีๆ ที่คุณจะต้องทำ เพราะคุณต้องปลุกความแข็งแรงในตัวคุณและขจัดความขี้เกียจออกจากตัว ขี้ตาอันเกรอะกรัง กลิ่นปาก กลิ่นตัวอันเหม็นหึ่งอย่าได้แคร์ ไม่ใช่ปัญหา มันคือเรื่องธรรมชาติ เพียงเเค่ใช้ท่าที่ถูกต้อง โดยไม่จำเป็นต้องหันหน้าเข้าหากันก็ได้ เช่น ท่าน้องหมาน้อยคอยรัก หรือท่าคาวเกิร์ล์ขี้เหงา เป็นท่าตัวช่วยที่ทำให้ตัวคุณกับแฟนห่างจากจุดรับกลิ่นได้อย่างดี               คุณประโยชน์ที่สาม         ชดเชยเซ็กซ์ห่วยเมื่อคืนวาน

สำหรับคู่รักที่มีความสัมพันธ์กันมายาวนานนับสิบปี การร่วมรักนั้น ไม่สำคัญว่าจะเเปลกใหม่เหนือจิตนาการหรือสุดยอดฟินเเค่ไหนหรอก มันเป็นภารกิจที่ทำเเล้วทำเล่าเฝ้าเเต่ทำมาไม่รู้ต่อกี่ครั้ง จนเป็นหน้าที่               หลังจากดูละครที่ติดอย่างงอมเเงม เเละหลับกรนย่างเต็มที่ กรุณาตื่นเพื่อเวลาเซ็กซ์ยามเช้า มันจะทำให้คุณดูน่าสนใจ เร่าร้อน เเละไม่ทำให้คุณต้องรู้สึกเเย่เมื่อต้องอ้าขาอย่างขอไปทีในเวลากลางคืน               คุณประโยชน์ที่สี่          สดชื่นตัวปลิว               อย่างไรก็ตาม คุณเเละเเฟนต้องรีบตื่นเช้าไปอาบน้ำอยู่ดี มันไม่ได้ทำให้คุณทั้งคู่ไปทำงานสายหรอก ดังนั้นการฆ่าเวลาด้วยการมีเซ็กซ์กันใต้ฝักบัว ล้างคราบน้ำรัก และสิ่งสกปรกออกจากร่างกายให้สะอาดนั้น คงเป็นเรื่องที่น่าจะอยู่ในตารางเวลาของคุณ               ท่าที่ดีที่สุดนั้นคือ ท่าหมาน้อยคอยรักเเบบยืน เเต่ระวังจะหกล้ม ลื่นไถลหน่อยนะคะ

คุณประโยชน์ที่ห้า        ลดอาการแพ้ท้อง               จากผลวิจัย สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์การกลืนกินน้ำอุสจิในตอนเช้าจะช่วยลดอาการเเพ้ท้องในผู้หญิงที่ตั้งครรถ์               คุณประโยชน์ที่หก        เพิ่มภูมิคุ้มกัน-ลดการติดเชื้อ

จากผลวิจัย การมีเซ็กซ์ในตอนเช้า ช่วยเพิ่มภมูิคุ้มกันของคุณเเละลดการติดเชื้อที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆ วัน               คุณประโยชน์ที่เจ็ด        เขาจะอึด&ฟิตมากกว่าเดิม               ระดับ Testosterone ของผู้ชายนั้นจะขึ้นสูงสุดในช่วงเช้า หลังจากได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ นั่นไม่เพียงแค่นั้น เขาจะมีอารมณ์เซ็กซ์ และอยากซั่มมากที่สุด เเต่จะอึดแบบสุดๆด้วย จึงทำให้เขาใช้เวลาในการร่วมรักกับคุณได้ยาวนานขึ้นอีกด้วย โดยที่คุณเเทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย แม่เจ้า!ประโยชน์หลายเด้ง               จงปลดปล่อยให้อารมณ์ของเขานั้นพุ่งพล่านพาคุณล่องลอยขึ้นสวรรค์เถิดเทิงโดยไม่เสียเหงื่อสักหยด อิอิ               คุณประโยชน์สุดท้าย        คุณไม่ใช่คนบ้าเซ็กซ์ ใครเขาก็ทำกัน

อาจจะไม่ทุกๆ คนขนาดนั้น เเต่เเน่นอน 34% ของประชากรโลกชอบที่จะมีเซ็กซ์ในช่วงเช้ามากกว่าช่วงเวลาอื่น

เซ็กส์ 5 ท่า… ที่ผู้หญิงถูกใจ

  1.ท่าอยู่บน ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบท่าที่ตนอยู่บนฝ่ายชายอยู่ล่าง เพราะเธอสามารถสั่งการควบคุมและมีพลังอำนาจเหนือฝ่ายชาย ฝ่ายชายสามารถช่วยให้เธอมีความสุขมากขึ้นได้โดยใช้มือสองข้างจับ, พยุงสะโพกของเธอ หรือช่วยสะโพกให้กระแทกลงมา ลูบไล้เหนือตัวหรือโลมเล้าหน้าอกของเธอ

– ข้อดีของท่านี้ คือฝ่ายหญิงสามารถกำหนดความลึกระดับการเสียดสีที่พอใจได้
- ข้อเสียมีสองข้อ ข้อหนึ่งฝ่ายหญิงอาจรู้สึกว่าตนเองโป๊ ข้อสองหากทำบนเตียงนอนอาจจะไม่สะดวกในการพับขาหรือชันขา
- วิธีแก้ เรื่องโป๊คงต้องใช้ปิดไฟมืด เรื่องขาไม่พอดี อาจเปลี่ยนไปมีเซ็กส์บนเก้าอี้นวมให้ฝ่ายชายนั่งเอนตัวพิงพนักเก้าอี้ ฝ่ายหญิงนั่งคร่อม

  2.ท่ามิชชั่นนารี ชายอยู่บนหญิงอยู่ล่าง อย่าคิดว่าเป็นท่าข้าวราดผัดกะเพราไข่ดาว(ท่าสิ้นคิด) เพราะท่านี้ฝ่ายชายสามารถกำหนดความลึกและระดับการเสียดสีจุดจีและปุ่มกระสันทำให้เธอได้รับความพอใจสูงสุด มีเคล็ดลับที่ทำให้ฝ่ายหญิงพอใจมากขึ้นเมื่อใช้ท่านี้ คือฝ่ายชายสามารถกระซิบหรือพูดเรื่องลามกตลกๆ หรือชมเธอในขณะมีเซ็กส์

  3.ท่าช้อนซ้อนกัน คือนอนหันหน้าไปทางเดียวกันฝ่ายชายซ้อนอยู่ด้านหลังท่านี้เป็นท่าผ่อนคลาย ฝ่ายชายไม่หลั่งเร็วเพราะไม่เสียดสีโดยตรง ที่ฝ่ายหญิงชอบเพราะความอบอุ่นที่ฝ่ายชายโอบรัดจากด้านหลัง และการก่ายขาเข้าด้วยกัน ท่านี้ยังสามารถมีลูกเล่นได้มาก เช่น ฝ่ายหญิงงอตัวเหมือนกุ้งเพื่อให้ฝ่ายชายสอดใส่ได้ลึกมากขึ้น

  4.ท่านั่ง ฝ่ายหญิงนั่งแยกขาบนโต๊ะที่อยู่ระดับเอวของฝ่ายชาย ท่านี้จะเห็นในภาพยนตร์หลายเรื่องที่ทำรักกันที่โต๊ะในครัว, ที่ข้างอ่างล้างหน้าในห้องน้ำ, บนเครื่องซักผ้า (ระวังเครื่องซักผ้าพัง), บนฝากระโปรงรถ (นอกจากระวังฝากระโปรงรถบุบแล้วยังต้องระวังมีคนแอบดู) ฝ่ายชายยืนสอดใส่ซึ่งมักจะสัมผัสจุดจีที่ทำให้ฝ่ายหญิงพึงพอใจมาก

  5.ท่า Doggie ฝ่ายหญิงคลานฝ่ายชายสอดใส่เข้าทางบั้นท้าย ท่านี้มักจะสอดใส่ได้ลึกและกระตุ้นปุ่มกระสันได้ดี มีคนสงสัยว่าทำไมท่านี้จึงฮิตติดอันดับที่ผู้หญิงถูกใจ เชื่อว่าเป็นเรื่องของแฟนตาซี ที่ผู้หญิงฝันเฟื่องถึงท่าสมสู่เหมือนสัตว์เลี้ยงที่ชอบ และท่านี้ยังอนุญาตให้ฝ่ายชายลูบไล้เลียไหล่หลังไปจนถึงบั้นท้ายของฝ่ายหญิง ซึ่งถือว่าเป็นอาณาจักรที่ไวต่อความรู้สึกยิ่งนัก

สยิวกิ้ววว!!! 10 อันดับ ท่าเซ็กส์ยอดฮิต

ท่าในการมีเซ็กส์นั้นมีนับเป็นพันๆ ท่า แต่ที่เป็นท่าร่วมเพศยอดนิยมมีอยู่ไม่กี่ท่าเท่านั้น สำหรับคู่สามีภรรยาถ้ามีท่าไหนที่สอดคล้องเหมาะสมกับคุณทั้งคู่ ก็เลือกใช้กันได้ตามสบาย รวมถึงท่าร่วมเพศบางท่าที่นำเสนอนี้ยังเหมาะสำหรับแม่ท้อง และเลือกเพศลูกได้ด้วย

1.ท่ายืนหันหน้าเข้าหากัน

ท่านี้ฝ่ายหญิงใช้หลังพิงฝาผนัง แยกขาหรือยกขาขึ้น 1 ข้าง เกี่ยวขาหรือสะโพกฝ่ายชาย หันหน้าเข้าหาฝ่ายชาย ท่านี้โรแมนติกอย่างยิ่งขอบอก เพราะเป็นท่าที่ร้อนแรง ประเภทโผผวาเข้าหากันในขณะที่มีเวลาไม่มาก ส่วนการจะสอดใส่ได้ลึกหรือไม่ขึ้นอยู่กับการแยกขาของฝ่ายหญิง
**ท่านี้ไม่เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ เพราะอาจเกิดการหกล้มหรือบาดเจ็บอื่นๆ ได้ค่ะ

2.ท่ายืนหันหลังไปทางเดียวกัน

ท่านี้ผู้หญิงยืนอยู่ด้านหน้าฝ่ายชาย ใช้ 2 มือเท้าฝาผนัง แยกขาออกและโก่งสะโพกเล็กน้อย ฝ่ายชายสอดใส่อยู่ด้านหลังใช้มือพยุง 2 สะโพก ข้อดีคือ มีฝาผนังช่วยพยุงฝ่ายหญิงไว้ ทั้งสอดใส่ได้ลึก แต่ทั้งฝ่ายหญิงและฝ่ายชายต้องแข็งแรงพอที่จะยืนทำภารกิจตั้งแต่ต้นจนจบ
**ท่านี้เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มท้องจนถึงใกล้คลอด

3.ท่านั่งบนตักหันหน้าไปทางเดียวกัน

ท่านี้คล้ายท่านารีขี่ม้ากลับหลัง โดยฝ่ายชายนั่งอยู่บนม้านั่งหรือโซฟา เอนหลังเล็กน้อย ฝ่ายหญิงนั่งบนตัก หันหน้าไปทางเดียวกัน ข้อดีคือ สอดใส่ได้ลึก ทั้งยังเป็นท่าที่โรแมนติก เพราะฝ่ายหญิงและฝ่ายชายสามารถกอดกันได้อย่างอบอุ่น
**ท่านี้เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มท้องจนถึงใกล้คลอด

4.ท่านั่งบนตักหันหน้าเข้าหากัน

ท่านี้คล้ายท่านารีขี่ม้า โดยฝ่ายชายนั่งอยู่บนม้านั่งหรือโซฟา เอนหลังเล็กน้อย ฝ่ายหญิงนั่งบนตัก หันหน้าเข้าหากัน ข้อดีคือ สอดใส่ได้ลึก ทั้งยังเป็นท่าที่โรแมนติก เพราะฝ่ายหญิงและชายสามารถโน้มตัวเข้ามากอดกันได้อย่างอบอุ่น
**ท่านี้สามารถใช้ได้ในแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน หากตั้งครรภ์แก่กว่านี้ไม่ควรใช้ท่านี้นะคะ

5.ท่าด็อกกี้

ท่านี้ฝ่ายหญิงคลาน 4 เท้า ฝ่ายชายยืนย่อเข่า หรือคุกเข่าสอดใส่ด้านหลัง ท่านี้อาจจะเป็นท่าฝันเฟื่องแฟนตาซีของคู่รัก ทั้งสอดใส่ได้ลึก ทั้งฝ่ายชายอาจจะประยุกต์หมุนควงสว่านให้กระทบปุ่มกระสันและจุดจี ทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายทั้งในฝ่ายหญิงและฝ่ายชาย ข้อเสียคือ การกระแทกรุนแรงอาจทำให้ฝ่ายหญิงที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะได้
**ท่านี้สามารถใช้ได้ในแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

6.ท่าช้อนซ้อนกัน

ฝ่ายชายและฝ่ายหญิงนอนตะแคงหันหน้าไปทางเดียวกัน ฝ่ายหญิงอยู่ด้านหน้าฝ่ายชายสอดใส่เข้าด้านหลัง ท่านี้เป็นท่าของคู่รักที่ไม่ค่อยแข็งแรง เช่น เป็นโรคหัวใจและไขข้อ
***ท่านี้ยังเหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มท้องจนถึงใกล้คลอด เป็นท่าที่ช่วยถนอมพลังงาน ไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป และเชื่อว่าการสอดใส่แบบนี้จะสอดใส่ได้ไม่ลึกนัก การทำท่านี้ 2 วันก่อนไข่ตก มักจะได้ลูกสาวค่ะ

7.ท่าทำรักบนเคาน์เตอร์

ท่านี้ฝ่ายหญิงนั่งบนเคาน์เตอร์ซึ่งสูงพอดีกับระดับเอวของฝ่ายชาย แยกขาออกเพื่อกว้างพอให้ฝ่ายชายยืนแนบชิด ข้อดีคือ ความตื่นเต้นในท่วงท่าใหม่และสถานที่ การสอดใส่ได้ลึก ความสามารถกระตุ้นจุดจี (G-spot) ของฝ่ายหญิงซึ่งอยู่ที่ช่องคลอดด้านบนกึ่งกลางระหว่างปากมดลูกและรูปัสสาวะ รวมทั้งยังทำให้ฝ่ายชายและฝ่ายหญิงถึงจุดสุดยอดได้ง่ายและรุนแรง ข้อควรระวังคือ ระวังอุบัติเหตุตกลงมาจากเคาน์เตอร์ และควรให้การกระทำเป็นเรื่องส่วนตัวมิดชิด เพราะอาจจะกลายเป็นการแสดงหนังโป๊ให้ผู้อื่นชม
**ท่านี้สามารถใช้ได้ในแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

8.ท่านารีขี่ม้ากลับหลัง

ท่านี้เหมือนท่านารีขี่ม้าเพียงแต่ฝ่ายหญิงหันหลังกลับ คือหันหลังให้ฝ่ายชาย นอกจากมีข้อดีเหมือนกับท่านารีขี่ม้าทุกประการ ยังแอบโรแมนติกเล็กๆ เพราะการหันหลัง ไม่รู้ว่าฝ่ายชายจะมีเซอร์ไพรซ์อะไร
**ท่านี้เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มท้องจนถึงใกล้คลอด

9.ท่านารีขี่ม้า

ฝ่ายหญิงอยู่บน ฝ่ายชายนอนหงายอยู่ล่างหันหน้าสบตากัน ท่านี้ฮิตมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2535 หลังจากภาพยนตร์เรื่อง Basic instinct ซึ่งมีพระเอกไมเคิล ดักลาส และนางเอกชารอน สโตน แสดงนำ ภาพนางเอกแสดงท่านารีขี่ม้าคงเป็นที่จดจำกันไปทั่ว ข้อดีคือฝ่ายหญิงเป็นฝ่ายควบคุมเกม และมักจะลงเอยด้วยการถึงจุดสุดยอดก่อนฝ่ายชาย เหมาะสำหรับฝ่ายหญิงที่ฟิต แข้งขาแข็งแรง น้ำหนักตัวไม่มากไป และฝ่ายชายที่ไม่ค่อยแข็งแรง ออกแรงมากไม่ได้
**ท่านี้สามารถใช้ได้ในแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

10.ท่ามิชชั่นนารี

สำหรับท่านี้ ฝ่ายชายอยู่บน ฝ่ายหญิงนอนหงายอยู่ล่าง ท่านี้เป็นท่าเก่าแก่ หรือบางคนเรียกท่าสิ้นคิด แต่อย่าคิดว่าไม่มีอะไรดีนะคะ แม้แต่เมนูสิ้นคิด เช่น ข้าวราดกะเพราไข่ดาวยังเอาเราอยู่แทบทุกมื้อ ท่ามิชชั่นนารีก็เช่นกัน ท่านี้มีข้อดีหลายข้อ ได้แก่ ทำให้ฝ่ายหญิงไม่เหนื่อย สามารถสัมผัสกระตุ้นต่อมกระสันจนฝ่ายหญิงพึงพอใจ ทำให้สอดใส่ได้ลึกมากขึ้น เหมาะกับฝ่ายชายที่มีความยาวของน้องชายไม่มากไม่มาย ทั้งยังเหมาะกับการเลือกเพศบุตรเป็นเพศชาย โดยการสอดใส่ให้ลึก และมีเพศสัมพันธ์กันในวันไข่ตก
**ท่านี้สามารถใช้ได้ในแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

9สุดยอดอาหาร บำรุงเซ็กซ์…ยิ่งกิน ยิ่งฮอต!

ผู้หญิงก็ฮอตได้

สาวๆ อาจจะคิดว่าเรื่องอาหารเพิ่มพลังทางเพศเป็นเรื่องที่พูดต่อกันมาตามความเชื่อ หรือไม่ก็เป็นเรื่องของผู้ชาย แต่นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์ Royal Life โรงพยาบาลกรุงเทพบอกกับ Lisa ว่า อาหารบำรุงเซ็กซ์ที่พูดกันมานานนั้นมีหลายตัวที่เป็นไปได้จริงในทางวิทยาศาสตร์ และมีทั้งอาหารสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย บางอย่างก็ช่วยในการเพิ่มจำนวนสเปิร์ม ช่วยเรื่องการแข็งตัวของผู้ชาย ส่วนในผู้หญิงก็ช่วยสร้างความผ่อนคลาย เลือดลมสูบฉีด สปาร์กติดง่าย กระตุ้นความอยากและทำให้เซ็กซ์เป็นสุขแบบสุดๆ ด้วยแต่ทั้งนี้ก็ต้องกินแบบระวัง เพราะการโด๊ปมากๆ อาจทำให้สุขภาพแย่ได้เหมือนกัน อย่างหอยนางรมก็มีคอเลสเตอรอลสูง กินบ่อยๆ เส้นเลือดอุดตัน อาจถึงขั้นหัวใจวายน็อกคาอกก็ได้

ถ้าอยากฮอตต้องกิน

1. หอยนางรมสด เพิ่มระดับโดพามีน กระตุ้นความต้องการทางเพศและช่วยเพิ่มความสนุกในการมีเซ็กซ์ได้ทั้งในหญิงและชาย และยังมีธาตุสังกะสีสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มด้วย
2. เซเลอรี่ สารแอนโดรสเทอโรนจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ทั้งชายและหญิง ทั้งยังช่วยเพิ่มระดับฟีโรโมนที่ทำให้เกิดความดึงดูดทางเพศได้ด้วย
3. แตงโม ผู้เชี่ยวชาญบางคนยกย่องให้แตงโมเป็นไวอากร้าขนานใหม่ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้นเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และกระตุ้นความอยากในผู้หญิง
4. กระเทียม สาร Allicin เป็นตัวเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศ คุณหมอตนุพลแนะนำว่าต้องกินอย่างต่อเนื่องสักหนึ่งเดือนจึงจะได้ผลอย่างเต็มที่ ไม่ใช่กินหนึ่งกลีบแล้วโดดขึ้นเตียงทันทีนะ
5. หน่อไม้ฝรั่ง วิตามินบีและโฟเลตที่มีอยู่มากจะช่วยในการสร้างสาร Histamine ที่ช่วยเพิ่มระดับความต้องการทางเพศทั้งของผู้ชายและผู้หญิง

6.ช็อกโกแลต ขนมแห่งความรักนี้อุดมไปด้วยสาร Phenylethlamine สามารถกระตุ้นให้เกิดความตื่นเต้นและรู้สึกดีในชีวิตโดยวารสาร Sexual Medicine ระบุว่า ผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตวันละชิ้นจะมีเซ็กซ์ที่สุขสมกว่าคนที่ไม่ได้กิน แต่ขอเตือนว่าเลือกดาร์กช็อกโกแลตจะดีกว่านะ
7. อะโวคาโด กรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากในอะโวคาโดจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้ดี เมื่อหัวใจแข็งแรงสมรรถภาพทางเพศ
ก็ดีขึ้นตามไปด้วย

8. พริก สาร Capsicin ที่ทำให้พริกมีรสเผ็ดจะช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัวและเพิ่มความต้องการทางเพศได้เป็นอย่างดี คุณหมอตนุพลเล่าว่าบางคนที่ชอบกินเผ็ดก็เพื่อเสพเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาเมื่อฤทธิ์ของ Capsicin เข้าไปกระตุ้นนี่แหละ
9. เมล็ดฟักทอง มีสรรพคุณใกล้กับหอยนางรมเลย แต่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าเยอะ

แต่อย่าจัดหนักนักนะ!

สาวๆ อยากฮอตทั้งหลายอย่าโด๊ปจัดหนัก! คุณขนิษฐา ลัมพชวา นักกำหนดอาหารโรงพยาบาลพญาไท 1 ขอเตือนสาวๆ ไว้เลยว่า สารที่ช่วยบำรุงเซ็กซ์ในอาหารไม่ใช่ยิ่ง กินมากจะยิ่งมีประสิทธิภาพมาก ถึงยังไงสารในอาหารพวกนี้ก็ไม่ได้มีฤทธิ์รุนแรงทันตาเหมือนกับยากระตุ้นหรอก ควรเริ่มกินจากน้อยๆ สังเกตผล แล้วปรับปริมาณให้เหมาะสมจะดีกว่า อีกอย่างหนึ่งอาหารแต่ละอย่างก็ไม่ได้มีแค่สารเพิ่มพลังทางเพศชนิดเดียวอย่างกระเทียมก็มีสรรพคุณในการลดความดัน หากกินมากๆ ก็อาจวูบได้ง่ายๆ เลยในมุมมองของนักกำหนดอาหาร คุณขนิษฐาบอกว่าไม่จำเป็นต้องเน้นกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังทางเพศมากมายหรอก แค่เลือกให้หลากหลายสารอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศก็กลายเป็นเรื่องไกลตัวแล้ว