บริหารอวัยวะเพศชาย ง่ายด้วยปลายนิ้ว

วันๆหนึ่ง ผู้ชายอย่างเราๆ ให้ความสำคัญกับออกกำลังกายมากพอดู แต่เราลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดไปส่วนหนึ่งหรือเปล่า?? หนอนน้อยของผู้ชายอย่างเราๆไงละครับ อย่าลืมว่าเจ้านอนน้อย ก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งเหมือนกัน หากขาดเจ้าหนอนน้อยไปแล้วจะเรียกว่าผู้ชายได้อย่างไรจริงไหมครับ ในเมื่อทุกส่วนของร่างกายมีวิธีออกกำลังในแต่ละส่วนแล้ว ทำไมเจ้าหนอนน้อยจะไม่มีละครับ

อย่างแรกต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับ ว่าต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ารีบร้อน มันอาจเป็นการอันตรายมากกว่าจะดีนะครับ เพราะอาจจะทำให้เจ้าหนอนน้อยเกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มทำวันละนิด แล้วค่อยๆเพิ่มดีกว่า

การบริหารท่าแรก ท่านี้ทำได้ง่ายๆครับ เพียงคุณค่อยๆเกรงกล้ามเนื้อรอบๆของทวารหนักแล้วค่อยๆคลายออกหรือที่เรียกว่า ขมิบ นั่นเองครับ อาจค่อยๆเริ่มจาก 5 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 30 นาทีก็ได้ครับ โดยกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ออกกำลังจากท่านี้ เป็นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับที่ใช้กลั้นปัสสาวะ การบริหารท่านี้จึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น และขณะคุณกำลังเกรงกล้ามเนื้อรอบๆทวารหนักในขณะเดียวกันนั้น จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเลี้ยงยังเจ้าหนอนน้อยของคุณ ทำให้เจ้าหนอนน้อยอ้วนขึ้น และท่านี้ยังช่วยเพิ่มความอึดในการมีเพศสัมพันธุ์ของผู้ชายด้วยล่ะครับ

ก่อนจะเริ่มท่าต่อๆไป ให้คุณนำผ้าชุบน้ำอุ่นมาพันเจ้าหนอนน้อยเพื่อเป็นการวอร์มก่อนนะครับ และอย่าลืมทำในที่ลับๆด้วย โดยเริ่มจากการทำมือของคุณให้เป็นสัญลักษณ์ OK ให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือแตะกันเป็นตัว O แล้วก็บีบ ทำการยืดเจ้าหนอนน้อยของคุณเป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากนั้นก็ปล่อย แล้วเริ่มทำใหม่ ในขณะที่คุณค้างไว้ 10-15 นาทีนั้น ก็ทำการโยก ขึ้น ลง ซ้าย ขวาไปด้วย อย่าบีบรัดและยืดเจ้าหนอนน้อยจนเกินไปนะครับ อาจจะ ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเอาได้

ท่าต่อมา ให้ทำมือเหมือนท่าที่แล้วครับ เพียงแต่รูดเจ้าหนอนน้อยของคุณตั้งแต่โคนไปถึงหัวของเจ้าหนอนน้อย แล้วก็วนกับไปทำใหม่ แบบนี้ครับ เริ่มแรกอาจจะเริ่มที่ 25 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้ง ทุกๆ 7 วันครับ และในขณะที่คุณกำลังเลื่อนจากโคนไปยังหัวของเจ้าหนอนน้อยนั้น เลือดก็จะถูกผลักไปเลี้ยงยังส่วนปลายของเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย และท่านี้จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับเจ้าหนอนน้อยของคุณ อีกด้วยละครับ

เจ้าหนอนน้อยของคุณก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ควรจะได้รับการดูแลอย่างมากนะครับพอๆกับส่วนอื่นๆ มั่นบริหารให้มันซะบ้าง ถึงภายนอกจะมองไม่เห็นว่าเจ้าหนอนของคุณมันกำยำ ล่ำสันเหมือนส่วนอื่นๆหรือไม่ แต่ถ้าหากเมื่อถึงเวลาที่จะใช้มันจริงๆ มันจะได้ไม่งอแงให้ขายหน้า แล้วจะหาว่าไม่เตือนนะครับ

"4 Easy Breakfast" เมนูง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะร่างกายของเราขาดอาหารมาตลอดทั้งคืน ตื่นมาต้องจัดเต็ม

ไม่ใช่กาแฟแก้วเดียวเหมือนทุกครั้ง เปลี่ยนด่วนเปลี่ยนด่วน!!

เมนูแนะนำสำหรับคนรักสุขภาพ ควรจะครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และสารอาหารทั้งหลายแหล่ 

มุสลี่ โยเกิร์ต ผลไม้+น้ำผึ้ง

คุณจะได้รับทั้งเส้นใยอาหาร โปรตีนจากโยเกิร์ต สารพัดวิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงเจ้าจุลินทรีย์ตัวสำคัญทั้งหลายในโยเกิร์ตที่ช่วยการทำงานของลำไส้ จัดไปเลยคนละชาม อิ่มสบายท้องไปถึงเที่ยงแน่นอน จากนั้นถ้าต้องการกาแฟสักแก้วเพื่อกระตุ้นสมอง ก็ควรหลีกเลี่ยงครีมเทียมที่เป็นไขมันทราน แนะนำเป็นกาแฟดำหรือกาแฟใส่นมจะดีที่สุด

---

ไข่ดาวทอดแบบไม่ใส่น้ำมัน + ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น +

มะเขือเทศและหอมหัวใหญ่ + น้ำผลไม้คั้นสด

นำไข่ดาววางเป็นไส้ขนมปังที่เพิ่งปิ้งเสร็จใหม่ กรอบ หอม นุ่ม อุ่น ๆ วางมะเขือเทศสดและหอมใหญ่ที่หั่นเป็นแว่น โรยพริกไทย เกลือ บีบมะนาวเล็กน้อย ใส่น้ำผึ้งแท้นิดนึง คุณจะได้แซนด์วิชแสนอร่อยที่อิ่มท้องแบบไม่อ้วนด้วย

---

ไข่ลวก 2 ฟอง กับขนมปังปิ้ง และสลัดผักน้ำมันมะกอก+ผลไม้สด

ต้มไข้ลงไปพร้อมน้ำ ใช้เวลาประมาณ 5-6 นาที สำหรับคนที่อยากได้ไข่ลวกเกือบสุก จากนั้นปรุงรสตามใจชอบเลยค่ะ ใครชอบซอสแมกกี้ ใครชอบเกลือพริกไทย ก็อร่อยได้ทั้งหมด ทานคู่กับผักสลัดและขนมปังปิ้ง บางคนใส่ไข่ลวกลงไปในขนมปัง เป็นแบบแซนด์วิช แล้วใส่ผักสลัดลงไปด้วย อร่อยแน่นอนค่ะ ตามด้วยผลไม้สด มื้อนี้ของคุณอร่อยแบบได้ประโยชน์แล้วหละ

---

มื้อเช้าไทย ๆ ข้าวต้มปลา + น้ำเต้าหู้ + ผลไม้สด

เลือกปลาที่หาซื้อได้ง่ายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปลาเก๋า ปลากระพง หรือปลาช่อน ก็อร่อยได้หมด แต่สำหรับน้ำซุป ให้หลีกเลี่ยงซุปก้อน หรือเครื่องปรุงรสที่ไม่สด ควรใช้กระดูกหมูทำน้ำซุปเก็บไว้ในช่องฟรีซเพื่อนำออกมาใช้ได้เสมอ หรือใช้กระดูกปลาต้มน้ำซุปก็ได้ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เกลือ พริกไทย และเตรียมขิงตำกับพริกขี้หนู ปรุงด้วยเต้าเจี้ยวและน้ำตาล เอาไว้เติมข้าวต้มในชามของคุณ โรยหน้าด้วยคึ่นไช่ที่ขาดไม่ได้สำหรับข้าวต้ม ใครชอบขิงซอยก็เตรียมไว้ อร่อยแน่นอน เมนูนี้ดัดแปลงได้เลยสำหรับคนที่ไม่ชอบทานปลา ให้ใช้กุ้งทะเลตัวโตๆแทน อย่าใช้กุ้งเลี้ยงเพราะ เดี๋ยวจะไม่ใช่เมนูสุขภาพ จากนั้นตามด้วยน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาล และผลไม้สด 

5 วรยุทธ์ หยุดปัญหาท่านชาย ‘นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ’

หากคุณเคยทะยานเข้าเส้นชัย ก่อนที่คู่รักจะเข้าใกล้จุดสุดยอด โปรดฟังทางนี้! งานวิจัยจำนวนมากยืนยันตรงกันว่า ผู้หญิงต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาที ในการเดินทางสู่ไคลแม็กซ์ ขณะที่ผู้ชายโดยทั่วไป ใช้เวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น ดังนั้น ปัญหาที่ผู้ชายจะพบส่วนใหญ่ในระหว่างบรรเลงเพลงรักกับหวานใจนั่นก็คือ                ปัญหาการหลั่งเร็ว (Premeture Ejaculation) คือ ภาวะที่ฝ่ายชายไม่สามารถควบคุมการหลั่งให้นานพอที่ฝ่ายหญิงจะถึงจุดสุดยอด โดยทั่วไปภาวะนี้พบในผู้ที่มีประสบการณ์ทางเพศน้อยบ่อยกว่าผู้ที่มีประสบการณ์ทางเพศมาก การเป็นนักรักที่ดีต้องมีเทคนิคในการร่วมรักที่ดีด้วย ไม่ใช่เอาแต่มุ่งถล่มจุดยุทธศาสตร์เพียงอย่างเดียว คุณต้องมีการแลกเปลี่ยนความรู้สึก กับหญิงสาวบ้าง มีการสัมผัสที่อ่อนโยนในส่วนต่างๆ ที่เร้าอารมณ์เสียก่อน การหลั่งช้าหรือเร็ว มันอยู่ที่ใจและการฝึกฝน                คุณอยากเป็นอะไรล่ะ ระหว่างสิงห์สนามจริง หรือหมูสนามซ้อม ดังนั้น เพื่อยืดเวลาการหลั่งให้ยาวนานออกไป ลองเลือกกลเม็ดต่อไปนี้ นำไปใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และความชื่นชอบของตัวคุณได้เลย

1. ช่วยเหลือตัวเองบ่อยๆ (Master masturbation)        กาเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกสุดยอด (Orgasm) และฝึกฝนที่จะควบคุม โดยอาจเริ่มด้วยการช่วยตัวเอง (masterbation) จนถึงจุดที่ใกล้จุดสุดยอด แล้วหยุด พอความรู้สึกคลายลง ก็เริ่มใหม่ ทำซ้ำเช่นนี้ 3-4 ครั้ง แต่ละครั้งให้เข้าใกล้จุดสุดยอดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้เรียนรู้ว่า จุดสุดยอดอยู่ตรงไหน การทำเช่นนี้ จะทำให้สามารถ ควบคุมการหลั่ง และชะลอการหลั่งลงได้                หรือหากคุณอัดอั้นการหลั่งไว้นานๆ โอกาสที่จะพุ่งกระฉูดอย่างรวดเร็วก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรช่วยตัวเองสักครั้งก่อนลงสนามจริงกับหวานใจ และต้องทำลายหลักฐานให้เรียบร้อย อย่าปล่อยให้หล่อนเผลอนำไปใช้แทนเจลใส่ผม เหมือนในหนัง 'There's Something About Mary'เป็นอันขาด

2. เทคนิคหยุดและเริ่มใหม่ (Stop-Start Technique)        โดยเทคนิคนี้เริ่มใช้ได้ตั้งแต่การเริ่มต้นเล้าโลม โดยคุณทั้งคู่เริ่มบรรเลงเพลงรักช่วงอินโทรกันก่อน เมื่อรู้สึกว่าอวัยวะของคุณเริ่มตื่นตัว อาจจะเป็นที่ฝ่ายหญิงเป็นคนใช้มือหรือปากกระตุ้นหรือคุณตื่นตัวเองก็ตาม เมื่อมีความรู้สึกอยากจะหลั่งแล้วจะต้องหยุด หายใจเข้า-ออก ช้าๆ พยายามกลั้นไม่ให้หลั่ง               เมื่อสอดใส่ของสงวนเข้าไปในส่วนนั้นเมื่อใด ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่สามารถจะอดทนต่อสัมผัสที่ตอดเร้าภายในส่วนสงวนของผู้หญิงได้ เพราะภายในนั้นมันอบอุ่น นุ่มนวลชุ่มขึ้น กระชับรัดรึง และบีบตอดให้เสียวซ่านเป็นระยะๆ หากรู้สึกเสียวซ่านมากๆ ก็ให้หยุดและทอดถอนน้องชายของคุณออกมาพักก่อน               โดย Debby Herbenick นักวิจัยทางเพศจากมหาวิทายลัยอินเดียนา ผู้ที่เขียนหนังสือ “Great in Bed” กล่าวไว้ว่า “เมื่อคุณเริ่มกระตุ้นเล้าโลมซึ่งกันและกัน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าได้รับการกระตุ้นมากเกินไป ให้คุณหยุดเพียงช่วงเวลาสั้นๆ 5-10 วินาที เพื่อช่วยบรรเทาการตื่นตัวของคุณ หลังจากนั้นฝึกทำซ้ำไปซ้ำมา แล้วค่อยหลั่งออกมา”

3. เทคนิคการบีบ (Squeeze Technique)        Squeeze technique คือ เมื่อจะถึงจุดสุดยอด ใกล้จะหลั่ง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบที่ตรงใกล้ เส้นสองสลึง หรือ ตรงโคนอวัยวะเพศ นานประมาณ 3-4 วินาที จนความรู้สึกลดลง (อาจใช้ร่วมกับวิธีแรก เพื่อให้ควบคุมได้ง่ายขึ้น) เทคนิคการบีบพัฒนาขึ้นเพื่อทำให้อวัยวะเพศของคุณอ่อนตัวลง และสามารถใช้ได้ทุกครั้ง เมื่อคุณรู้ตัวว่าจะถึงจุดหลั่งน้ำรัก คู่ของคุณจะช่วยได้ ด้วยการที่เธอใช้นิ้วบีบบริเวณเดียวกัน เทคนิคนี้มีอัตราความสำเร็จสูงกว่าเทคนิคการหยุดแล้วเริ่มต้นใหม่ ส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จสูงถึงกว่า 98 เปอร์เซ็นต์                ข้อสำคัญเธอต้องกดแรงๆ และหนยุดนิ่งจนกว่าภาวะความรู้สึกของคุณจะดีขึ้น หากการกดทำเบาไป หรือมีการเคลื่อนไหวมือ อาจได้ผลในการกระตุ้นอารมณ์มากกว่าการหยุดยั้ง นั่นหมายถึงคุณอาจหลั่งทันที

4. การขมิบก้น (Kegel Exercise)        การขมิบก้น หรือการบริหารกล้ามเนื้อหูรูดบริเวณอุ้งเชิงกราน คือ รอบๆ ทวารหนักนั่นเอง คล้ายๆ กับเวลาอยากถ่ายอุจจาระแล้วอั้นไว้โดยนับ 1-10 ในใจ ช้าๆ แล้วค่อยๆ คลายออก นับเป็น 1 ชุด ทำอย่างนี้วันละ 10-15 ครั้ง การฝึกแบบนี้ใน ระยะแรกจะรู้สึกยากลำบากสักหน่อย ก็อย่าไปวิตก ทำได้แค่ไหนก็แค่นั้น หมั่นฝึกจนกว่า จะบังคับได้ ให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นหดรัดตัวเวลาที่มีกิจกรรมทางเพศ ไม่ว่าจะช่วยตัวเอง หรือมีเพศสัมพันธ์ พอรู้สึกว่าจะหลั่งก็สั่งกล้ามเนื้อชุดนี้ให้หดตัวไปบีบรัดท่อปัสสาวะ สกัดไม่ให้น้ำอสุจิหลั่งออกมา วิธีนี้ถือเป็นศิลปะขั้นสูงเลยทีเดียว

5. การให้องคชาตชาด้วยวิธีการต่างๆ         การใช้ถุงยางอนามัย อุปกรณ์เซ็กส์ที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะสามารถช่วยชีวิตเราไว้ได้จากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทั้งหลายแล้ว เจ้าถุงยางอนามัยยังสามารถช่วยให้ถึงจุดสุดยอดด้วยความเข้มข้นอีกด้วย 'การใช้ถุงยางอนามัย ที่ค่อนข้างหนา' อาจลดการกระตุ้น ต่อความรู้สึกทางเพศ และทำให้หลั่งช้าลงได้บ้าง

การมีเซ็กซ์ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

        จากหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้กล่าวว่าการมีเซ็กซ์ส่งผลดีต่อสุขภาพถึง 9 ประการดังนี้
       
       1.ลดความเครียด การมีเซ็กซ์สามารถลดความเครียด และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตด้วย จากงานวิจัยของชาวสกอตแลนด์ที่ทำการวิจัยกับผู้ชายจำนวน 22 คน และผู้หญิงจำนวน 24 คน ซึ่งคนเหล่านี้มีการจดบันทึกการมีเซ็กซ์ของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ หลังจากนั้น ได้จัดให้กลุ่มทดลองอยู่ในภาวะของความเครียด เช่น การพูดในที่สาธารณะ การคำนวณคณิตศาสตร์พร้อมการออกเสียงดังๆ และได้จัดให้มีการตรวจสอบความดันโลหิต ผลปรากฏว่า คนที่มีเซ็กซ์จะตอบสนองต่อความเครียดได้ดีกว่าคนที่ไม่มีเซ็กซ์ และยังพบด้วยว่าผู้หญิงที่ได้รับการกอดจากคู่รักจะมีความดันโลหิตที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้รับการกอด
       
       2.ช่วยเผาผลาญแคลอรี่  การมีเซ็กซ์ 30 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ถึง 85 แคลอรี่ หรืออาจมากกว่านั้น อาจฟังดูเหมือนไม่มากเท่าไร แต่หากใช้เวลา 42 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ถึง 3,750 แคลอรี่ ประมาณเกือบจะ 1 กิโล เราสามารถลดได้เกือบจะ 1 กิโลต่อ 21 ชั่วโมง เพราะการมีเซ็กซ์ ก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง นักวิเคราะห์ทางเพศศึกษา กล่าวว่า การมีเพศสัมพันธ์ช่วยทั้งทางด้านร่างกายและทางจิตใจด้วย
       
       3.ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน การมีเซ็กซ์ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งสามารถช่วยป้องกันหวัด หรือการติดเชื้ออื่นๆ ได้ด้วย
       
       4. ป็นยาแก้ปวด ผลของฮอร์โมนออกซิโตซินไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องความรักเท่านั้น แต่ยังเป็นยาแก้ปวดขนานดี ซึ่งเรียกว่าเอนโดฟิน หากเราปวดหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีอาการเครียดก่อนมีประจำเดือน อาจเป็นเพราะเราไม่มีเซ็กซ์
       
       5.ช่วยสร้างคุณค่าในตัวเอง  จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย เทกซัส พบว่า การมีเซ็กซ์เป็น 1 ใน 237 เหตุผลของการสร้างคุณค่าในตัวเอง และยังกล่าวอีกว่าสำหรับคนที่มีคุณค่าของตัวเองอยู่แล้ว จะยิ่งช่วยเพิ่มคุณค่ามากขึ้นไปอีกด้วย เพราะการมีเซ็กซ์ช่วยทำให้พวกเขารู้สึกดีต่อตัวเอง แน่นอนเราไม่จำเป็นต้องมีเซ็กซ์บ่อยๆ เพื่อเสริมสร้างคุณค่าในตัวเอง แต่หากเรามีเซ็กซ์ด้วยความรัก การเชื่อมโยงความรู้สึก จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
       
       6.มีผลต่อสุขภาพหัวใจ การศึกษาจากประเทศอังกฤษเป็นเวลาถึง 20 ปี พบว่า ผู้ชายที่มีเซ็กซ์ 2 ครั้ง หรือมากกว่านั้นใน 1 สัปดาห์จะช่วยลดการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจล้มเหลวมากกว่าผู้ชายที่มีเซ็กซ์น้อยกว่าเดือนละครั้ง
       
       7.ทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งมากขึ้น การมีเซ็กซ์ช่วยยกระดับฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งช่วยให้คนสร้างสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น และสร้างความไว้วางใจ จากการศึกษาผู้หญิงถึง 59 คน ในระดับฮอร์โมนออกซิโตซินก่อนและหลังการได้รับการกอดพบว่า ผู้หญิงเหล่านี้มีระดับฮอร์โมนเพิ่มสูงมากขึ้นหลังจากการสัมผัสทางด้านร่างกายกับคนรัก
       
       8.การหลั่งช่วยลดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก การหลั่งบ่อยๆ โดยเฉพาะผู้ชายในช่วงวัย 20 ปี อาจจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในปั้นปลายชีวิต จากการศึกษาในนิตยสารการแพทย์ของอเมริกาพบว่าผู้ชายที่หลั่งมากกว่า 21 ครั้งต่อเดือน จะมีอัตราการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายที่หลั่งประมาณ 7 ครั้งต่อเดือน
       
       9.ช่วยให้หลับสบาย สารออกซิโตซินจะไหลออกมาในขณะถึงจุดสุดยอดซึ่งจะช่วยให้นอนหลับสบาย งานวิจัยแสดงให้เห็นอีกว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยส่งผลที่ดีต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วย เช่นการมีน้ำหนักที่สมดุลการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี

ไขความลับเรื่อง Sex ที่ผู้หญิงอายเกินกว่าจะเรียกร้อง!! (18+)

หลายเรื่อง ที่ผู้ชายควรจะรับรู้ไว้บ้าง สำหรับสิ่งที่ผู้หญิงมักเอาไปพูดกันเองในหมู่เพื่อนของเธอ ถึง ”เรื่องอย่างว่า” กับสิ่งที่สาวๆปราถานาอยู่ลึกๆ แต่บางครั้งก็เขินอายเกินกว่าที่จะพูดให้คุณฟัง หลักใหญ่ใจความรวมแล้วความลับเรื่อง Sex ได้แบ่งออกเป็น 4 หัวข้อ ลองอ่านแล้วเอาไปประยุกต์ใช้กับแฟนคุณนะครับ….

“ฉันอยากลองอะไรใหม่ๆบ้าง”

บางครั้งด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ก็ทำให้กิจกามของเธอและคุณ ดูจะจำเจลงไป ไม่ว่าจะเป็นห้องเดิมๆ บรรยากาศเดิมๆ ท่วงท่าเดิมๆ แม้ว่าจะเสียวกระสันเหมือนเดิมเมื่อถูกสอดใส่ แต่ลึกๆแล้วสาวๆ ก็ต้องการอะไรที่แปลกใหม่อยู่เสมอเพราะว่ามันจะไปช่วยกระตุ้นอารมณ์ของเธอให้กระเจิดกระเจิง และจะรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ชายที่สร้างสรรค์มากกว่าคุณชายที่เดาทางได้

ภาพจาก : หนังเรื่อง fifty shades of grey

ภาพจาก : taggmagazine.com

“ขอมีเซ็กส์ในความมืดจะดีกว่า”

นี่เป็นความลับที่พวกผู้ชายคงพอจะสังเกตเห็น ว่าผู้หญิงจำนวนมากสบายใจกับการมีเซ็กส์ในความมืดมากกว่า ส่วนใหญ่ก็เพราะความไม่มั่นใจในเรือนร่างของตัวเองนั่นแหละ แต่นั่นก็ไม่ใช่ทั้งหมดนะ แต่ผู้หญิงยังใช้ความมืด เพื่อทำให้ตัวเองกล้าขึ้นด้วย ในความมืดพวกเธอจะสามารถเปลี่ยนบุคลิกเป็นคนอื่นได้ เพราะเธอรู้สึกว่าไม่มีใครเห็น เธอจึงกล้าหาญและมั่นใจมากขึ้น แต่ขณะที่ผู้ชายชอบมอง การมีเซ็กส์ท่ามกลายแสงสว่างมากกว่าใช่ไหม ยังไงๆ ก็ควรเอาใจเธอบ้างนะ รู้เขารู้เราเพื่อการตอบสนองที่ถูกจุด

ภาพจาก : images2.fanpop.com

“อยากให้ใช้ของเล่นกับเธอบ้าง”

แหม่ๆ มันเป็นอะไรที่พูดลำบากเหลือเกิน บางคนมีบุคลิกภายนอกเรียบร้อย แต่ลึกๆ แล้วโลดโผนยิ่งกว่าผู้ชายหลายๆคนก็มี ซึ่งสาวๆเหล่านี้ล้วนมีความต้องการที่จะลองมี Sex ไปพร้อมๆกับของเล่น จำพวก “ไข่สัน” หรือ ไวบราเตอร์อยู่ด้วย ไม่ใช่ว่าของคุณผู้ชายไม่ดีนะครับ แต่สิ่งหนึ่งที่ผู้ชายต้องยอมรับก็คือ ไม่ว่าจะเป็นน้องชายหรือปากของคุณก็ตาม ไม่อาจเทียบได้กับความรู้สึกสั่นสะเทือนของไวบราเตอร์ ขณะที่มันจ่ออยู่ที่คริตอริสของผู้หญิงได้เลย ลองนึกภาพดูสิว่าถ้าใช้ไวเบรเตอร์ถูไถที่คลิตอริสของผู้หญิง ในขณะที่สอดใส่ มันจะทำให้เธอคุ้มคลั่งขนาดไหน แต่ปกติแล้วผู้หญิงมักกลัวว่าผู้ชายจะไม่พอใจ ถ้ารู้ว่าพวกเธอชอบและอยากได้ความซาบซ่านจากแรงสะเทือนของไวเบรเตอร์ มันก็แค่ความเสียวซ่านที่ผู้หญิงชอบ แต่ไม่ใช่ความต้องการที่จะเปรียบเทียบคุณกับของเล่นเซ็กส์แต่อย่างใด เพราะไม่มีอะไรเทียบได้กับความรู้สึกของผู้ชายจริง ๆ หรอก ลองหาซื้อ หรือสั่งจาก Internet มาเล่นดูบ้างรับรองว่าเสียวสนุกกว่าเดิมแน่นอน

ภาพจาก : s3.amazonaws.com

ภาพจาก : i.ytimg.com

“เสร็จแล้วกอดฉันสักหน่อยจะได้ไหม?”

ผู้ชายแทบทุกคน มักจะหลับไปทันทีหลังจากหลั่งน้ำรักเรียบร้อย แต่รู้หรือเปล่าว่าการมี Sex สำหรับสาวๆแล้วนั้นเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและเปราะบาง ดังนั้นการสร้างความอบอุ่น หรือ ให้ความเชื่อมั่นในความรักของคุณ แก่ผู้หญิงที่คุณรักด้วยการ “กอด” จึงเป็นอะไรที่ง่าย แต่ได้ผล เพียงแค่พลิกตัวลงมาแล้วสวมกอดเธอจากด้านหลัง จะให้ความรู้สึกที่ปลอดภัยและมั่นคงแก่ผู้หญิงได้อย่างมาก และก่อนจะหลับไปในท่านั้น…ก็ลองบอกเธอสักครั้งได้ไหมว่า “คุณนี่สุดยอดจริงๆ ทำให้ผมหมดแรงเลย” แค่นี้แฟนคุณก็ดีใจและ ปลื้มสุดๆแล้วล่ะ

ภาพจาก : shutterstock.com

“น้ำผึ้ง” กับสุขภาพทางเพศ

คนไทยจำนวนไม่น้อยรู้ว่า “น้ำผึ้ง” เป็นยาอายุวัฒนะ หรือ “อาหารเสริมบำรุงร่างกาย” และใช้คุณประโยชน์ของ น้ำผึ้งส่งเสริมการเจริญเติบโต การฟื้นฟูระบบต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอ หรือใช้เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

แต่น้อยคนจะรู้ว่า “น้ำผึ้งกับสุขภาพทางเพศ” มีความเกี่ยวข้องกัน และคนโบราณได้ใช้คุณประโยชน์ของน้ำผึ้งเป็นยาบำรุงสุขภาพทางเพศมาช้านาน วันนี้เรามารับรู้คุณประโยชน์ของน้ำผึ้งกับสุขภาพทางเพศกันอีกครั้ง

น้ำผึ้งอุดมด้วยสารกระตุ้นทางเพศมากมายหลายชนิด เพราะผึ้งจะรวบรวมน้ำหวานและสารอาหารจากมวลดอกไม้นานาพรรณ และสารเหล่านั้นสามารถใช้ปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคนเราได้
น้ำผึ้งบริสุทธิ์ที่ยังไม่ได้ผ่านความร้อน จะอุดมด้วยสารกระตุ้นทางเพศอ่อนๆ ตามธรรมชาติ มีสารอาหารและแร่ธาตุหลายอย่าง เช่น สังกะสีวิตามินบี วิตามินอี ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่ายกาย และสร้างเสริมสุขภาพทางเพศให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้กลายเป็นน้ำตาล ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
วิตามินที่เป็นองค์ประกอบสำคัญภายในน้ำผึ้ง จะช่วยเสริมสร้างการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน)และ “สารโบรอน” ในน้ำผึ้งจะช่วยให้ร่างกายสร้าง “เอสโทรเจน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการเร้าอารมณ์เพศ
หากรับประทานน้ำผึ้งและกระเทียมก่อนนอนเป็นประจำ จะช่วยให้หลับง่าย และช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น
สำหรับผู้ที่มีบุตรยากเนื่องจากฝ่ายชายมีจำนวนอสุจิต่ำ การรับประทานน้ำผึ้งเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายสามารถเพิ่มจำนวนตัวอสุจิให้สูงขึ้น และเสริมสร้างความแข็งแรงให้ตัวอสุจิ ทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เซลล์ของร่างกายที่มีหน้าที่ผลิตอสุจิทำงานดีขึ้น
การรับประทานน้ำผึ้งผสมกับน้ำผลไม้วันละ 2 ช้อนโต๊ะ เช้าเย็น จะทำให้อวัยวะเพศของฝ่ายชายมีความแข็งตัวได้ดีขึ้น

เทคนิคการดูแลสมรรถภาพทางเพศ ให้ฟิตปั๋งอยู่เสมอ

      หากร่างกายโดยรวมของคุณต้องได้รับการดูแล เพื่อให้มีสมรรถภาพที่ดีในการนำไปใช้ดำเนินชีวิตหรือทำงานใดๆ ก็ตาม สุขภาพทางเพศก็เช่นเดียวกันครับ หากคุณไม่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ เมื่อถึงวันหนึ่งที่คุณอยากใช้งานเขา บางทีเขาอาจไม่พร้อมที่จะให้คุณใช้งาน และอาจส่งผลถึงชีวิตรักของคุณอาจล่มลงกลางคันเลยก็เป็นได้ ดังนั้นบทความชุดนี้จะเสนอ แนวทางในการดูแลสุขภาพทางเพศของคุณให้ฟิต คืนความเป็นหนุ่มวัยฉกรรจ์อีกครั้งหนึ่ง

1.เลือกกินอาหารให้ถูกต้อง

เทคนิคข้อแรกนี้ดูเป็นแนวทางที่ธรรมดามาก แต่แท้จริงแล้วการให้ความสำคัญต่อการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณ มีสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้น วิธีการคือ ควรงดอาหารที่มีแป้งขัดขาว และเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก อาทิ เนื้อหมู เนื้อวัวเป็นต้น หันมาบริโภคข้าวไม่ขัดสี และผักผลไม้ที่สามารถย่อยได้ง่ายๆ รวมถึงการทานเนื้อปลาทะเล โปรตีนคุณภาพสูงจากปลาทะเล มีส่วนสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับอสุจิในตัวของคุณ และช่วยเพิ่มพลังให้คุณขณะร่วมกิจกรรมทางเพศกับคู่รักด้วย

2.รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายตัวที่ผมจะแนะนำ หนึ่งในนั้นคือ โสมสกัด มันคือราชาของอาหารเสริมเพื่อบำรุงพลังทางเพศชาย คุณควรรับประทานทุกวัน ผลการันตีว่า คุณจะพบความเปลี่ยนแปลงทันทีตั้งแต่วันแรกที่เริ่มทาน และคุณจะไม่อยากเลิกทานอีกเลย

3.ทำความสะอาดทุกวัน

สุขอนามัยง่ายๆ คือคุณต้องหมั่นทำความสะอาดอวัยวะเพศของคุณทุกวัน ทุกครั้งที่อาบน้ำ การใช้สบู่ที่อ่อนโยน ช่วยให้อวัยวะเพศของคุณไม่ระคายเคือง และหากคุณไม่ค่อยดูแลรักษา ลองคิดสิครับว่า จุดซ่อนเร้นของผู้ชายตรงนี้อยู่ภายในร่มผ้า และมักมีกลิ่นอับเสมอ การไม่ดูแลปล่อยให้เป็นที่สะสมของเชื้อโรค จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณต้องใช้งานเขา ลองคิดถึงสภาพคู่รักของคุณดูครับ

4.งดสำส่อนทางเพศ

การไม่สำส่อนทางเพศ นอกจากจะลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพใจที่ดีด้วย อย่ายึดค่านิยมการเที่ยวผู้หญิง ว่าเป็นชายชาตรี คงไม่มีผู้หญิงคนไหนต้องการพ่อของลูกที่เป็นคนสำส่อนอย่างแน่นอน

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ

เทคนิคการออกกำลังกายข้อนี้ จะช่วยให้คุณมีพละกำลังในการร่วมสนุกบนเตียงได้หลายครั้งอย่างเหลือเชื่อ มีงานวิจัยมากมายระบุตรงกันว่า การออกกำลังกาย สามวันต่อสัปดาห์ และครั้งละสามสิบนาที ช่วยให้ผู้ชาย สามารถร่วมกิจกรรมบนเตียงกับคู่รักของคุณเพิ่มขึ้น 2-4 รอบเลยทีเดียว สำหรับผู้ที่ออกำลังกายเป็นประจำจะรู้ข้อนี้เป็นอย่างดี ถ้าคุณยังไม่ได้ออกำลังกาย โปรดเริ่มเลยนะครับ

อาหาร ที่กินแล้วอารมณ์ดี ช่วยคลายเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า

ทุกวันนี้ เรามักพบเห็นข่าวเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า โรคเครียดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่า สังคมไทยในปัจจุบันกลายเป็นสังคมที่มีความกดดัน ผู้คนต้องการการยอมรับ และมีการแข่งขันกันค่อนข้างสูง สิ่งเหล่านี้ ส่งผลทำให้เกิดความเครียดและความกดดันภายในจิตใจได้มากทีเดียว

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลด้านอารมณ์ จิตใจ ให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า หรือโรคเครียดแล้ว การปรับเปลี่ยน ดูแลพฤติกรรมด้านการกินเพื่อทำให้ร่างกาย อารมณ์และจิตใจสมดุล ผ่อนคลาย ก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยทีเดียว

อาจารย์ชินริณี วีระวุฒิวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ให้คำแนะนำว่า คนแต่ละช่วงวัยก็มีความเครียดแตกต่างกันไป การเลือกกินอาหาร ให้เหมาะสมกับช่วงวัยจึงสำคัญมากเช่นกัน ตนจึงอยากแนะนำอาหาร ที่กินแล้วอารมณ์ดี และช่วยคลายเครียด ซึ่งเป็นเมนูง่ายๆ

เริ่มจากวัยเด็ก ในเมนูอาหารควรมี ‘มะเขือเทศ’ เป็นส่วนประกอบ เพราะมะเขือเทศมีกาบาสูง ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด เมนูก็จะทำง่ายกินง่าย อย่างเช่น ไข่เจียวมะเขือเทศ ซุปไก่ใส่มะเขือเทศ เป็นต้น

ส่วนคนวัยทำงานมักมีความเครียดบ่อย ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หากมีระดับฮอร์โมนนี้สูงขึ้นเรื่อยๆ ก็เป็นปัญหาต่อสุขภาพได้ อาหาร ที่กินแล้วอารมณ์ดี อาจจะเป็นพวก สลัดผักน้ำใส หรือน้ำมันงา ใส่มะเขือเทศ ข้าวโพดต้ม หรือจะกินข้าวโพดต้มอย่างเดียวก็ได้ อีกหนึ่งเมนูแนะนำก็จะเป็นข้าวโพดต้ม ข้าวเหนียวเปียกข้าวโพด แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะด้วย

สำหรับ ‘ข้าวโพด’ เป็นธัญพืชที่มีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และสามารถรับมือต่อความเครียดได้ดี แต่ถ้าเครียดฮอร์โมนเซโรโทนินจะลดลง จะส่งผลให้รู้สึกหงุดหงิด ขาดสมาธิ และนอนไม่หลับ หรือจะกินกล้วยหอม 1 ลูก ในตอนเช้าก่อนทำงานจะช่วยให้อารมณ์ดีเพราะในกล้วยหอม ก็มีเซโรโทนินอยู่ด้วยเหมือนกัน

ผู้สูงอายุ ให้ดื่มโสม จะช่วยลดความเครียด เพราะโสมมีวิตามินบี 12 ทำให้ระบบประสาททำงานได้ดี และช่วยลดความเครียดได้ หรือจะเป็นสมุนไพรไทยก็ได้อย่าง ‘โสมกระชายดำ’ ซึ่งช่วยปรับสมดุลร่างกายด้วย หรือจะเป็นผลไม้รสเปรี้ยว อย่างการดื่มน้ำมะนาวก็ช่วยได้ เพราะทำให้ร่างกายตื่นตัว และเลือดไหลเวียนได้ดี อีกหนึ่งอย่างที่เหมาะกับผู้สูงอายุคือ ‘น้ำผึ้ง’ เพราะการกินน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายและสนิท ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่น

ส่วนผักสมุนไพรจำพวก โหระพา กะเพรา พริก ตะไคร้ เครื่องต้มยำต่างๆ จะช่วยต้านการอักเสบระดับเซลล์ เนื่องจากความเครียดจะทำให้เซลล์อักเสบ การกินสมุนไพรเหล่านี้ ก็จะช่วยคลายเครียดได้ นอกจากนี้เครื่องดื่มสมุนไพรต่างๆ อย่าง ‘น้ำอัญชัน น้ำกระเจี๊ยบที่มีรสเปรี้ยว’ จะมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี หรือจะเป็น ‘น้ำมะตูม’ ก็ได้ ซึ่งช่วยปรับฮอร์โมนและรักษาสมดุลในร่างกายด้วย

ส่วนการดูแลสุขภาพการกินของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า คือ ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เป็นอาการที่ฮอร์โมนในร่างกายไม่เท่ากัน มีเซโรโทนินน้อยเกินไป นั่นก็หมายถึง ร่างกายไม่มีความสมดุลนั่นเอง หากต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จึงควรกินเนื้อสัตว์ เพราะในเนื้อสัตว์มีสารโดพามีน ไม่ว่าจะเป็น ไก่ หมู เนื้อ ปลา รวมทั้ง ไข่ และนมด้วย

อีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า หรือผู้ที่มีความเครียด ควรหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ และออกมาทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง ให้ร่างกายและจิตใจได้สัมผัสกับแสงแดด สายลม ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้มากขึ้นด้วย